Adieu! Coma provesidor de benda musculara, ai vist de primièra man l'eficacitat d'aquela pichòta benda de benda, mai que mai quand s'agís de sosten al ponhet. Alara, plonjam dins lo melhor biais d'aplicar de benda musculara sul ponhet.
Perqué utilizar de benda musculara sul ponhet?
Abans d'intrar dins lo procès d'aplicacion, parlem de perqué voldriás utilizar de benda musculara sus ton ponhet en primièr luòc. Que siátz un atlèta que s'ocupa d'una escòrça o un trabalhador de burèu que patís d'una lesion de tension repetitiva, la benda musculara pòt provesir un sosten fòrça - necessari. Ajuda a reduire la dolor en levant la pèl, çò qu'a son torn aumenta lo flux sanguin e redusís la pression sus l'airal afectat. Proveís tanben d'estabilitat a l'articulacion, permetent de vos desplaçar mai confortablement.
Çò que vos caldrà
D'en primièr, amassatz vòstres provesiments. Vos caldrà un ròtle de benda musculara de nauta - qualitat. Es aquí que dintram! Nòstra benda musculara es facha de materials de primièra classa que son transpirables, elastibles e de longa durada. Vos caldrà tanben un parelh de cisèlas per talhar la benda a la longor justa.
Preparacion del ponhet
Abans d'aplicar la benda, asseguratz-vos que vòstre ponhet es net e sec. Tota brutícia, òli o susor sus la pèl pòt empachar la benda de se pegar corrèctament. Podètz utilizar un sabon doç e d'aiga per netejar l'airal, puèi lo secar amb una toalha. Evitatz d'utilizar de locions o de crèmas sul ponhet abans de pegar, perque pòdon tanben interferir amb l'adesion.
Mesurar la benda
La seguenta etapa es de mesurar la benda. Per l'enregistrament del ponhet, vos caldrà generalament una benda d'aperaquí 8 - 10 polças de long. Podètz mesurar aquò contra vòstre pròpri ponhet o utilizar una règla. Un còp qu'avètz mesurat la benda, utilizatz vòstras cisèlas per la talhar.
Aplicacion de l'ancra
Ara, es lo moment de començar d'aplicar la benda. D'en primièr, trobatz lo ponch d'ancoratge. Pel ponhet, l'ancra es generalament plaçada sus l'esquina de la man, just en dejós de la basa del polze. Aquò's una zòna establa que tendrà la benda en plaça.
Pelar aperaquí un centimètre del dorsièr d'un extrèm de la benda. Plaçatz aqueste extrèm sul ponch d'ancoratge, en lo quichant fermament sus la pèl. Asseguratz-vos que i a pas d'arrugas o de bombolhas dins la benda.
Estirar la benda
Un còp l'ancra en plaça, es lo moment d'estirar la benda. Tenètz l'extrèm de la benda qu'es encara fixada al dorsièr e l'estiratz lentament del temps que l'enrotlatz a l'entorn del ponhet. Vos caldriá estirar la benda a aperaquí 50 - 70% de son estirament maximal. Aqueste estirament provesís lo supòrt e l'elevacion que la benda es coneguda per.
Del temps qu'enrotlatz la benda a l'entorn del ponhet, asseguratz-vos que seguís los contorns naturals de l'articulacion. Podètz far un o dos enrotlaments complets a l'entorn del ponhet, segon la quantitat de sosten que necessitatz.
Acabar l'envolopa
Aprèp aver enrotlat la benda a l'entorn del ponhet, es lo moment d'acabar l'enrotlament. Pelar lo dorsièr de l'extrèm restant de la benda e lo plaçar sus l'esquina de la man, just al dessús del ponch d'ancoratge. Pressionatz-lo fermament sus la pèl, en vos assegurant qu'es lisa e segura.
Apondre de renfòrç
Se avètz besonh de supòrt suplementari, podètz apondre una segonda tièra de benda. Aquò pòt èsser aplicat d'un biais similar, mas a un angle diferent. Per exemple, podètz aplicar una benda que travèrsa la primièra benda, en creant un motiu X - sul ponhet. Aquò provesís d'estabilitat e de supòrt suplementaris.
Verificacion de l'aplicacion
Un còp qu'avètz aplicat la benda, verificatz per vos assegurar qu'es confortable e que provesís la quantitat justa de supòrt. Deuriatz èsser capable de bolegar vòstre ponhet liurament, mas deuriatz tanben sentir un sentiment d'estabilitat. Se la benda es tròp serrada, pòt restrénher lo flux sanguin e causar de malaise. S'es tròp sol, provesirà pas pro de supòrt.
Conselhs e trucs
- Utilizar una font de calor: Se avètz de mal a far pegar la benda, podètz utilizar un secador de pèl a un reglatge bas per escalfar la benda. Aquò pòt ajudar l'adesiu a se ligar melhor a la pèl.
- Evitatz l'estirament en excès de -: Alara que l'estirament de la benda es important, l'estirament excessiu - pòt far que pèrda son eficacitat. Mantenètz-vos al percentatge d'estirament recomandat.
- Remplaçatz la benda regularament: La benda musculara dura tipicament 3 - 5 jorns. Se la benda comença de se desliurar o pèrd sa pegadura, es lo moment de la remplaçar.
Avantatges de nòstra benda musculara
Nòstra benda musculara es facha d'una mescla especiala de materials que provesisson un sosten e un confòrt superiors. Es transpirable, aital vòstra pèl pòsca respirar quitament quand portatz la benda pendent de longs periòdes de temps. Es tanben ipoalergenic, çò que significa qu'es adaptat a las personas amb la pèl sensibla.
E se cercatz mai d'informacions sus nòstres produches, podètz consultar4-testsdfgsdfg.
Conclusion
Aplicar de benda musculara sul ponhet es un procès simple que pòt provesir fòrça beneficis. Que siás un atlèta, un apassionat de fitness, o qualqu'un que s'ocupa d'una lesion al ponhet, la benda musculara pòt t'ajudar a tornar a tas activitats normalas.
Se sètz interessat a crompar nòstra benda musculara de nauta qualitat -, nos encantariá de vos ausir. Contactatz-nos per començar una discussion sus l'aprovisionament e veire cossí nòstres produches pòdon respondre a vòstres besonhs.
Referéncias
- Johnson, M. (2020). La sciéncia de la benda musculara. Revista de Medecina Esportiva.
- Smith, A. (2019). Lesiones e Reabilitacion de Polso. Revista Ortopèdica.
